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健身后光靠食物补充营养还不够，合理选择补剂能让健身效果更好！蛋白粉是最常见的补剂，适合蛋白质摄入不足或增肌人群。乳清蛋白粉吸收快，适合训练后补充；酪蛋白粉吸收慢，适合睡前服...

文章 15：健身后拉伸的重要性 很多人健身完忽略拉伸，其实拉伸超重要！健身后肌肉处于收缩紧张状态，不拉伸容易导致肌肉僵硬、酸痛，还可能长肌肉块。拉伸能放松肌肉，促进血液循环，帮助...

颈纹真的超显老！想要消除颈纹，日常护理不能少。先做好清洁，洗脸时顺便用温和的洗面奶清洗颈部，手法要轻柔。涂颈霜是关键，选含有视黄醇、胜肽成分的颈霜，能促进胶原蛋白生成，淡化颈...

现在家用美容仪越来越火，不过种类繁多，到底咋选？先说射频仪，它能刺激胶原蛋白再生，对抗皮肤松弛超有效。像初普的 Tripollar，适合 25 + 有抗老需求的姐妹，但用的时候得搭配专用凝胶...