健身后光靠食物补充营养还不够，合理选择补剂能让健身效果更好！蛋白粉是最常见的补剂，适合蛋白质摄入不足或增肌人群。乳清蛋白粉吸收快，适合训练后补充；酪蛋白粉吸收慢，适合睡前服用。
肌酸能增加肌肉力量和耐力，在训练前半小时服用效果最佳。但服用肌酸要多喝水，防止脱水。
BCAA（支链氨基酸）能减少肌肉分解，在训练中或训练后补充都可以。不过补剂只是辅助，不能代替正常饮食。选择补剂时，要根据自己的健身目标和身体状况，选择正规品牌，避免购买到假冒伪劣产品！